Agosto es Cuidar …. Y comenzamos con Cuidar-me
Cuando hablamos de cuidar, el pensamiento es amplio, va desde la responsabilidad hasta el amor, pasando por muchos colores y pronombres complementos indirectos.
CUIDAR
1.- Cuidar es ocuparse de una persona, animal o cosa que requiera de algún tipo de atención o asistencia, estando pendiente de sus necesidades y proporcionándoles lo necesario para que esté bien o esté en buen estado.
2.- Procurar, a una cosa o persona, la vigilancia o las atenciones necesarias para evitarles algún mal o peligro.
ME
1.-pron.person 1 persona. m. y . f. sing, forma que, en acusativo o dativo, designa a la persona que habla o escribe.
Esta es la definición que nos da google dios todo poderoso de la tecnología
«Cómo Cuidarnos»
- Vive sanamente
- Come saludable y nutritivo
- Duerme lo suficiente
- Haz ejercicio regularmente
- Evita las drogas y el alcohol
Vive sano … Come sano……
Y yo, solo quiero tragarme una enorme barra de chocolate
Porque?
Por falta de serotonina;
Más fácil es decir que tengo tremendo estrés, bebo cafeína como bestia, me alimento aun peor y si también bebo alcohol.
Serotonina ?
Que es…?
Es un químico, neurotransmisor en el cuerpo humano que se cree ayuda a regular el estado de ánimo, el comportamiento social, el apetito, la digestión, el sueño, la memoria, el deseo y la función sexual.
Si me lo dicen así, creo que ya me cae bien, ahora como lo hago?
Resulta que la serotonina está en el pavo, pollo, leche, quesos, pescado, huevos, tofu, semillas de ajonjolí ( amo las semillas de ajonjolí, son las semillas de sésamo, pero decirles ajonjolí suena mas lindo 🙂 ) y también esta en la mantequilla de maní que es una delicia mmmmm yumi.
Duerme lo suficiente….
En serio ??!!??
Si duermo seis horas seguidas ya siento que es un logro…
Y sí, sí tengo insomnio, y ahí viene de nuevo, el estrés, preocupaciones relacionadas con el trabajo, el colegio, la salud, las finanzas o la familia. les pasa ???
Y como tratamos de solucionarle…?
Escucho a mis amigas, pruebo muchas veces también diferentes métodos, últimamente me funciona la guía de headspace de netflix , escucho los cuentos ( me encantan), otra bebe valeriana por las noches y otra melatonina, a mi no me funcionan; recuerdo a mi papá, que siempre leía antes de dormir, (mi familia paterna lee mucho) y me queda en la memoria que todos hacemos rituales que nos ayudan. Tienes alguno?
Yo le compre a mi sobrina «cuentos de buenas noches para niñas rebeldes» y me lo termine quedando. Si se que es para nenes, pero esta lindo.
Haz ejercicio regularmente…..
Broma…?
Me arrastro de la cama la mayoría de los días para obligarme a desayunar y lavarme los dientes….
Pero la verdad es que…
La importancia de la actividad física ayuda a aliviar el estrés (de nuevo) y es la forma natural de combatir los síntomas de ansiedad y depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. A movernos aunque sea un poco.
Sinceramente no creo hacer una hora de ejercicio…. pero comenzaré con 5 planchas y 10 sentadillas (algo es algo)
Evita las drogas y el alcohol
…….
Si lo enfoco a la salud, ha subido en no sé.. un 45% las visitas a los psiquiatras, que ni siquiera está dentro de la salud primaria, ósea que es un tanto elitista y disculpen, pero afuera hay una pandemia con un nombre en código que cambia tan rápido como las actualizaciones de los teléfonos, así que a modo de chiste es como que, solo falta que aparezca Godzilla detrás del Costanera.
Y ahí estamos, comprando fármacos con recetas retenidas, que no son nada baratas y que aun así están agotadas….. ¿Cómo le damos la vuelta a eso?
Paz Amor Y Empatia
Por hoy me meto a la cama con mi Teddy a mirar una serie o leer un libro, el plan es Cuidar Me
